Comment bien s'hydrater au travail ?

Lorsque les gens pensent à l'hydratation, ils se concentrent généralement sur les choses qu'ils peuvent faire à la maison pour s'assurer que leur corps consomme davantage d'eau. Bien qu'il s'agisse d'un élément important de tout effort d'hydratation, il n'est pas le seul à prendre en compte . En effet, la plupart d'entre nous passent beaucoup de temps hors du domicile chaque jour, dont de longues heures sur le lieu de travail.

L'environnement de travail accorde souvent peu d'importance à l'hydratation, ceci en raison d'un manque d'information sur l'importance de rester correctement hydraté. Le fait est que les employés hydratés sont souvent plus heureux, en meilleure santé, plus motivés et plus productifs. Chaque entreprise ou salarié devrait savoir comment intégrer l'hydratation dans sa stratégie globale de bien-être au travail.

Boire suffisamment permet d'améliorer le bien-être au travail

L'hydratation devrait être au premier plan de la stratégie de bien-être de chaque entreprise, car elle peut avoir un impact significatif sur la santé, le bonheur et la motivation. Sans une bonne hydratation, il est facile de ressentir des effets négatifs qui peuvent entraver directement la performance au travail.

L'hydratation et ses effets sur la santé

Une grande partie des Européens souffrent chaque jour de déshydratation chronique. Ceci est causé par un manque de consommation d'eau, que ce soit par oubli, ou dû à la consommation de sodas causant une mauvaise hydratation. Des études ont démontré que les fonctions cérébrales telles que la mémoire à court terme, la concentration et le suivi moteur visuel peuvent être altérés même lorsque la perte d'eau ne représente que 2 % du poids corporel. À 4 %, le temps de réaction peut être ralenti de 23 %. Dans de nombreux environnements de travail, cela peut s'avérer très dangereux.

L'hydratation et ses effets sur le bonheur

Le brouillard cérébral et la confusion qui peuvent accompagner la déshydratation ont un impact négatif sur l'humeur. Il est prouvé que les employés correctement hydratés ont de meilleures capacités cognitives et de meilleures performances mentales. Ils sont également moins fatigués, ce qui peut les aider à garder le moral au travail.

Hydratation et effets sur la motivation

Lorsque les employés sont hydratés, ce supplément d'énergie et de clarté d'esprit peut les motiver à accomplir davantage avec moins d'efforts et de ressources. Les employés énergiques et concentrés sont plus productifs que les travailleurs déshydratés et fatigués.

Optimiser l'hydratation sur son lieu de travail

Passons maintenant à la pratique ! Si l'entreprise dans laquelle vous travaillez n'est pas dans une dynamique de bien-être au travail, c'est à vous de prendre les choses en mains pour rester hydraté. Notez que c'est tout aussi vrai pour l'hydratation que pour tout autre objectif de santé...

Les conseils suivants pourront vous aider à atteindre vos objectifs de consommation d'eau quotidienne.

Emporter une gourde au travail

La bouteille d'eau paraît être une évidence quand on pense hydratation, mais la gourde offre des avantages auxquels on ne pense pas au premier abord :

• Se conditionner avant d'arriver sur le lieu de travail. Le fait de remplir sa gourde le matin et la transporter avec soi permet au cerveau de penser à boire lors de la journée.
• Éviter les sodas. Il peut être facile lorsque l'on envisage d'acheter une bouteille d'eau de se laisser tenter par une boisson sucrée. En emportant directement votre gourde, vous pourrez préparer une infusion aux fruits par exemple. Il sera bien plus simple d'éviter le soda qui vous fait de l’œil à l'épicerie comme cela.
• Surveiller sa consommation d'eau. Il est plus aisé avec la gourde d'être conscient de l'eau qu'on a déjà bue . Il existe également des gourdes graduées si vous souhaitez faire des paliers au long de la journée.

 Élaborer une politique au sein de l'entreprise en matière d'hydratation

Si vous êtes gérant d'une entreprise, recherchez plutôt des résultats significatifs et mesurables. Formez les employés pour vous assurer qu'ils comprennent la politique d'hydratation de votre entreprise. Encouragez l'adhésion à tous les niveaux de l'organisation.

Donnez à chaque employé une gourde durable portant le logo de l'entreprise, afin qu'ils disposent tous d'un récipient de qualité à utiliser sur le lieu de travail. Encouragez les employés à consommer de l'eau pendant leurs pauses - et faites respecter les temps de pause pour vous assurer qu'ils prennent le temps de s'hydrater.

Veillez à ce que chaque bureau et chaque secteur de l'entreprise ait accès aux installations d'eau dont il a besoin. C'est non seulement une bonne politique du point de vue du bien-être, mais c'est aussi une obligation légale. Prenez des mesures pour former le personnel d'encadrement et les autres superviseurs afin qu'ils puissent mieux reconnaître les signes de déshydratation et répondre aux besoins de ses employés.

Soyez conscient des facteurs environnementaux qui peuvent favoriser la déshydratation - zones à température élevée, poussière extrême, etc.

Pour conclure, on notera que l'hydratation doit être considérée à la fois comme un besoin de santé individuel mais également comme une préoccupation de productivité de l'entreprise.