Comment surveiller l'hydratation de ses enfants en été

Ça y est, le dé-confinement est enfin là et l'été aussi ! Pour les enfants, c'est une période privilégiée où ils peuvent jouer dehors avec leurs amis du lever, au coucher du soleil. Pouvoir explorer le quartier à vélo sans se soucier du monde est vraiment chouette. Mais avec tout ce temps passé au soleil entre amis, ils en oublient parfois de boire suffisamment. Voici nos conseils pour veiller à leur bonne hydratation.

L'importance de boire pour un enfant

Faire l'impasse sur l'eau peut avoir des conséquences dangereuses pour les enfants, surtout s'ils sont très jeunes. Ils sont plus susceptibles de se déshydrater que les adultes, car leur corps ne se refroidit pas aussi efficacement. L'eau en plus d'étancher la soif agit comme un mécanisme de refroidissement, très utile lorsque l'on court partout.

Un enfant déshydraté peut présenter une léthargie extrême, vomir ou devenir insensible. Une déshydratation sévère peut mettre la vie de l'enfant en danger. Pour éviter une situation dramatique, il faut veiller à ce que votre enfant boive suffisamment d'eau tout au long de la journée. Voici quelques moyens de maintenir votre enfant hydraté pendant les périodes de chaleur estivale.

Toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main

Procurez leur une gourde, l'idéale étant la gourde isotherme en inox. Robuste et dotée d'une isolation sous vide à double paroi cela permet de garder des boissons froides pendant des heures, même par temps par fortes températures. votre enfant aura bien plus de faciliter pour boire de lui-même si l'eau est fraîche.

Remplissez la bouteille d'eau de votre enfant avec de la glace et de l'eau le matin, puis assurez-vous qu'il ait tout fini avant de venir déjeuner. Remplissez à nouveau la bouteille à midi pour les activités de l'après-midi, puis terminez la journée avec une dernière bouteille d'eau au dîner.

Bien entendu, si les enfants sont très actifs et sortent toute la journée par temps chaud, ils doivent boire fréquemment. Il est bien de les inciter à remplir à plusieurs reprises leur gourde. Pour une enfant, le simple fait d'avoir une gourde à portée de main lui rappellera de boire. Si vous ou un autre adulte les surveillez, veillez à encourager les enfants à faire des pauses pour boire de l'eau.

Surveiller la nourriture

Au lieu de nourrir vos enfants avec des en-cas salés et déshydratants, emballez des fruits et légumes frais à forte teneur en eau. Ces en-cas sains constituent une nette amélioration par rapport aux aliments transformés que l'on trouve habituellement dans le garde-manger. Cela permettra à vos enfants d'être satisfaits sans les surcharger de sucre. Plus importante encore, la consommation
d'aliments à forte teneur en eau aidera vos enfants à rester hydratés sous le soleil.



Les glaçons de jus de fruit : l'astuce ludique pour inciter les enfants à boire

Vous cherchez une façon amusante et colorée d'éveiller l'intérêt de votre enfant pour l'eau potable ? Il suffit de congeler du jus de fruit dans des bacs à glaçons dans votre congélateur ! Ajouté les dans l'eau de leur gourde, vos enfants apprécieront un peu plus le goût de celle-ci. Vous serez satisfait de savoir qu'ils ne boivent pas accidentellement des tonnes de sucre. Veillez toutefois à ne pas choisir de jus de fruit à forte teneur en sucre ajouté ...

En suivant ces quelques conseils il sera bien plus facile de s'assurer que vos enfants sont suffisamment hydraté. Il ne restera plus qu'à surveiller le niveau d'eau restant dans leurs gourdes tout au long de la journée.