Les bienfaits du café sur l'organisme
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Vous êtes un adepte du café et pourriez en boire toute la journée ? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous !
Nous savons que les études concernant cette boisson caféinée sont partagées. Si une en vantera les mérites, vous en trouverez une autre qui fera le contraire. Mais voici quatre vraies raisons pour lesquelles le café peut vous être bénéfique.
La caféine améliore votre fonction cérébrale
Les scientifiques de Hopkins ont découvert en 2014 que les participants ayant consommé de la caféine avaient une bien meilleure mémoire que leurs homologues n'en ayant pas consommé.
La caféine vous aide à rester en pleine forme
Boire du café peut stimuler votre métabolisme jusqu'à 12 % et augmenter votre combustion des graisses jusqu'à 28 % chez les personnes minces.
L'ACSM a constaté que la consommation de café améliore les performances lors d'exercices allant jusqu'à 1 heure et 30 minutes. La dose idéale de caféine dans ce cas est de 3 à 9 milligrammes par kilogramme de poids corps.
Boire du café peut vous aider à vivre plus longtemps
Contrairement à certaines pensées, les grains de café sont riches en antioxydants. Ceux-ci aident à combattre les radicaux libres dans le corps, ces molécules instables pouvant provoquer des maladies cardiaques, des cancers et d'autres maladies. Plusieurs études ont montré que les buveurs de café avaient un risque réduit de décès.
La caféine peut également réduire votre risque de diabète de type II. En effet, des chercheurs de l'université Vanderbilt ont découvert que les buveurs de café présentaient moins de marqueurs du diabète de type II. Ceci a été confirmé par l'école de santé publique de Harvard, qui a constaté que la consommation de plus d'une tasse de café par jour sur une période de quatre ans diminuait le risque de diabète de type II de 11 %.
Boire du café peut vous rendre heureux
Comme dit le dicton, il n'y a pas de mal à se faire du bien ! C'est en 2011 qu'une étude menée à Harvard a démontré que les femmes buvant quatre tasses de café par jour avaient 20 % de chances en moins de développer une dépression. Une autre étude a confirmé que les buveurs de café avaient un taux de suicide plus faible.
Alors, n'hésitez plus à acheter un mug ou une gourde isotherme pour siroter votre café lorsque vous en aurez envie !
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