Hydratation : la clé pour être en forme

Pour être en forme, restez hydraté !

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Ça y est, cela fait déjà plus d'un mois qu'a commencé 2020. Peut-être que certains d’entre vous on prit de bonnes résolutions. Faire du sport et surveiller son alimentation afin d'être en forme cette année. Ne perdons pas de vue l'essentiel : l'hydratation ! En effet boire est très important. Nous allons traiter dans cet article des bienfaits lié à une bonne hydratation.

Boire régule la température du corps

L'eau est le moyen par lequel notre corps régule sa température interne. Chaque fois que nous transpirons, nous utilisons la méthode naturelle de notre corps pour se refroidir. Et les maux de tête suivant l'entraînement sont souvent dus à la déshydratation. Si vous transpirez plus que d'habitude
(ce qui est le cas quand vous allez à la salle de sport), vous devez remplacer l'eau perdue en en buvant davantage. Veillez à toujours avoir une gourde remplie d'eau à portée de main pendant votre entraînement.

L'eau est indispensable à la fonction musculaire

Le simple fait d’imaginer une crampe à la jambe ou tout autre partie du corps nous est désagréable. Elles arrivent sans crier Gard et nous obligent à stopper toute activités. Heureusement, rester hydraté aide à prévenir les crampes musculaires. Cela permet également de lubrifier les articulations et peut améliorer la force des muscles. L'eau est responsable de l'apport d'oxygène dans les cellules de votre corps, y compris celles de vos muscles. Si vos muscles sont bien oxygénés, ils peuvent travailler plus longtemps et donc, devenir plus forts.

Consommer de l'eau contribue à la détoxification

De nos jours, on entend souvent le mot detox. Il faut faire du sport pour se débarrasser des toxines.
Mais quelles sont ces toxines ? En général, ce sont tous les déchets corporels filtrés par le foie et les reins, qui sont les organes de détoxification. Mais avant que votre foie et vos reins ne vous aident à éliminer ces déchets, ils doivent être transportés par les fluides corporels (c'est-à-dire principalement l'eau) vers ces organes pour être éliminés. Ainsi, si vous êtes déshydraté, votre corps aura plus de mal à transporter les déchets. Les toxines resteront dans votre corps plus longtemps, ce qui vous expose à un risque accru de calculs rénaux ou d'infection urinaire.

S'hydrater permet de rester mince

Et n'oublions pas que boire de l'eau vous aide également à rester mince, car notre corps a tendance à confondre la faim et la soif. En effet, lorsque le corps commence à se sentir déshydraté, il voudra prendre de l'eau de n'importe quelle source qu'il peut obtenir, y compris la nourriture. La prochaine fois que vous pensez que vous êtes affamé à une heure inattendue, buvez donc un peu d'eau et attendez 15 minutes.

Voilà pourquoi il est important de rester bien hydraté. Et pour ce faire prenez donc une ultime résolution : arrêtez les bouteilles d'eau en plastique jetable et réduisez vos déchets en passant sur une gourde réutilisable !

 

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